Depresyon Testi

Kendini Test Et: Depresyon Testi (PHQ-9 Uyarlaması)

Depresyon yalnızca üzgün hissetmek değildir. Bazen yorgunluk, isteksizlik, keyif alamama, yoğun suçluluk duyguları ya da umutsuzlukla da kendini gösterebilir.

Bu test, Hasta Sağlık Anketi 9 (PHQ-9) ölçeğinin uyarlanmış hâlidir. Son iki hafta içinde yaşadığınız belirtileri fark etmenize yardımcı olur.
Unutmayın: Bu test tanı koymaz, yalnızca farkındalık sağlar.

1 / 9

1. Çoğu gün kendinizi çökkün, üzgün ya da umutsuz hissettiniz mi?

A) Hayır, kendimi genellikle dengeli hissettim.

B) Zaman zaman böyle hissettim ama kısa sürdü.

C) Çoğu gün bu duygular içimi sarıp götürdü.

D) Neredeyse her gün içimde ağır bir umutsuzluk vardı.

2 / 9

2. Günlük işlere veya eskiden keyif aldığınız şeylere ilginizi kaybettiniz mi?

A) Hayır, ilgim aynı. Hâlâ keyif alıyorum.

B) Ara sıra motivasyonum düşse de toparlıyorum.

C) Çoğu zaman yaptığım şeyler anlamsız geliyor.

D) Neredeyse her gün hiçbir şeyden zevk alamıyorum.

3 / 9

3. Uyku düzeninizde değişiklik oldu mu?

A) Hayır, uyku düzenim normal.

B) Bazen zor uyuyorum ya da fazla uyuyorum.

C) Çoğu zaman ya uykusuzum ya da hep uyumak istiyorum.

D) Neredeyse her gün uyku benim için bir savaş gibi.

4 / 9

4. Kendinizi yorgun, enerjisiz hissettiğiniz oldu mu?

A) Hayır, enerjim yerinde.

B) Ara sıra yorgun hissettim ama geçti.

C) Çoğu gün enerjim düşük, basit işler bile ağır geliyor.

D) Neredeyse her gün hiçbir şey yapacak hâlim kalmıyor.

5 / 9

5. İştahınızda belirgin bir değişiklik oldu mu?

A) Hayır, iştahım normal.

B) Bazen daha az ya da daha çok yiyorum.

C) Çoğu zaman iştahım bozuk; ya hiç yemiyorum ya da fazla yiyorum.

D) Neredeyse her gün iştahımı kontrol edemiyorum.

6 / 9

6. Kendinizi değersiz hissettiğiniz ya da sürekli suçladığınız oldu mu?

A) Hayır, kendimi genelde yeterli hissediyorum.

B) Ara sıra olumsuz düşündüğüm oluyor.

C) Çoğu gün kendimi yetersiz, değersiz hissediyorum.

D) Neredeyse her gün kendime karşı çok acımasızım.

7 / 9

7. Dikkatinizi toplamakta zorlandığınız oldu mu?

A) Hayır, odaklanabiliyorum.

B) Ara sıra dikkatimi toplamakta zorlandım.

C) Çoğu zaman işlerime odaklanamıyorum.

D) Neredeyse her gün zihnim dağınık, hiçbir şeye odaklanamıyorum.

8 / 9

8. Huzursuzluk ya da tam tersi yavaşlama hissettiniz mi?

A) Hayır, hareketlerim normaldi.

B) Bazen kendimi huzursuz ya da yavaş hissettim.

C) Çoğu zaman çevremdekiler bile fark edecek kadar huzursuz/yavaş oldum.

D) Neredeyse her gün bedenim bana ait değilmiş gibi davrandı.

9 / 9

9. Ölüm ya da kendinize zarar verme düşünceleri aklınıza geldi mi?

A) Hiç böyle bir düşüncem olmadı.

B) Ara sıra aklıma geldi ama kısa sürdü.

C) Çoğu gün bu düşünceler zihnimi meşgul etti.

D) Neredeyse her gün hayatı sonlandırma düşünceleriyle uğraştım.

Ortalama puan 0%

Kendini Test Et: Depresyon Testi (PHQ-9 Uyarlaması)

E-posta

Kurumsal

Yayınlarımız